Les barres protéinées sont utilisées depuis longtemps pour améliorer nos performances pendant l'exercice. Cependant, grâce à de nombreux développements, certaines barres protéinées peuvent désormais être consommées
pour la perte de poids en vous faisant sentir rassasié plus longtemps, en vous aidant à brûler des calories et à maintenir une masse corporelle maigre.
En raison des avantages des protéines pour une gestion saine du poids, vous vous demandez peut-être quelles sont les meilleures barres protéinées pour la perte de poids. Tous les produits ne sont pas créés égaux ! Savoir quelles barres protéinées choisir et comment les utiliser pour perdre du poids vous aidera à obtenir le corps maigre que vous souhaitez en un rien de temps !
Qu'est-ce qu'une barre protéinée ?
Une barre protéinée est une barre qui contient spécifiquement un niveau élevé de nutriments. Ceux-ci sont constitués de protéines, de glucides et de lipides. Les protéines contenues dans les barres peuvent provenir de plusieurs sources. On trouve la protéine de whey, qui provient de la coagulation du lait. On trouve également la caséine, qui est extraite du lait. D'autre part, certaines protéines sont d'origine végétale et proviennent des légumineuses, des algues (comme la spiruline), du soja et des oléagineux. Depuis la nuit des temps, les barres protéinées ont été spécialement conçues pour booster les performances des sportifs lors d'un effort physique. Mais en ces temps de plus en plus modernes et avancés, les barres protéinées peuvent désormais être consommées pour perdre du poids. Ainsi, on peut citer, par exemple, les barres hyperprotéinées et low carb (pauvre en sucre) qui soutiennent les régimes amincissants. Ces barres peuvent, par exemple, soutenir les régimes cétogènes, c'est-à-dire un régime basé sur des aliments à très faible teneur en glucides. Ainsi, on retrouve la
barre keto, très riche en fibres et qui crée rapidement une sensation de satiété. Ces barres de céréales sont idéales pour perdre du poids. Pour trouver vos barres protéinées et commencer votre régime minceur, rendez-vous sur les sites spécialisés dans la vente de ces produits comme
holy-fat.com, par exemple.
Prenez des barres protéinées à chaque repas !
Il est possible de perdre du poids avec un régime à base de barres énergétiques. Pour cela, vous devez les utiliser comme collation ou les consommer à la place des repas (petit-déjeuner, déjeuner, dîner). En effet, les barres protéinées ne sont pas des produits spécialisés pour la perte de poids. De plus, la teneur en calories de la
barre energetique est beaucoup plus élevée que celle de la poudre protéinée, d'autant plus que ces barres énergétiques peuvent être dotées de sucres et de lipides constitués d'acides gras saturés, des substances qui sont, au contraire, favorables à la prise de masse. Cependant, de manière générale, une barre protéinée contient en moyenne 300 calories, soit la moitié du nombre de calories d'un repas complet. Ainsi, prendre l'habitude de manger une barre protéinée tous les jours à la place d'un hamburger à midi ou d'un steak frites le soir vous permettra d'ingérer moins de calories, et donc à terme de perdre du poids dans le cadre de votre
alimentation.
Prendre les bonnes barres protéinées pour réussir son régime !
Il existe plusieurs types de barres protéinées. Ainsi, pour votre régime, il est important de choisir le bon type de barres à consommer afin d'avoir des résultats plus probants. Plusieurs critères sont à prendre en compte pour un régime réussi :
- le taux de glucides contenus dans la barre énergétique : taux de sucre et d'alcool de sucre. Le sucre favorise la prise de poids. La teneur en sucre d'une barre protéinée destinée à un régime minceur doit être minimale.
- le taux de lipides : les graisses saturées en particulier sont favorables à la prise de poids.
- le type de protéines : il est important de connaître le type de protéines contenues dans la barre. Une personne qui veut perdre du poids doit éviter les barres énergétiques qui sont composées de protéines de collagène. Ces substances augmentent artificiellement la teneur en protéines de la barre.
- la teneur en calories : pour un régime minceur, la barre protéinée ne doit pas contenir plus de 300 calories.
- la teneur en caféine ou en créatine : la caféine et la créatine ne sont pas utiles dans un objectif de perte de poids. Ce sont des substances spécialisées pour booster l'organisme lors d'un effort physique.
La barre protéinée idéale pour perdre du poids est une barre qui contient peu de sucre, autrement dit, une barre "low carb". Prenez la barre à la place d'un repas ou comme collation dans l'après-midi. Vous pouvez aussi l'accompagner d'un fruit pour un repas plus riche en fibres, vitamines et minéraux.
Une alimentation équilibrée pour une perte de poids optimale !
Pour perdre du poids efficacement et rapidement, à moyen et long terme, vous devez adopter un mode de vie et une
alimentation saine et équilibrée. Ainsi, vous devez associer les fruits et légumes à votre régime alimentaire afin d'apporter plus de fibres, de vitamines et de minéraux à votre organisme. Vous devez également pratiquer un sport régulièrement pour favoriser la perte de poids et maintenir votre bien-être. Enfin, n'oubliez pas de vous hydrater régulièrement. Une bonne hydratation est essentielle.
